プチ断食の方法やプチ断食の評判。プチ断食のメニュー・ファスティングによるダイエット

プチ断食にはどんな方法があるの?

プチ断食とは、短期間だけ食事を制限することにより自然治癒力をアップさせ、身体の中の悪いものを出し、余分な脂肪をなくして体重を減らすという、ダイエットや健康に効果的な方法のこと。


断食だからといってご飯を一切食べちゃいけないというわけではありません。ご飯を食べれないなんて辛いですからね。そうではなくて、プチ断食にはいろいろな方法があり、朝食だけを抜いたり、夕食だけを抜いたり、また、朝食と昼食を抜き、晩ご飯はちゃんと食べるという半日断食や、1日だけまったく食事をとらない1日断食があります。そのほか、平日はしっかり食事を摂り、週末だけを断食するといった方法もあります。


朝のみ断食の例としては、朝食を食べない代わりに、フルーツジュースや野菜ジュースを飲み、昼食と夕食は普段通りにご飯を食べるといった方法があります。朝の断食は宿便をなくすのに効果的なダイエット方法といわれていて、食事を摂らない代わりに、カロリーが低くて栄養のある水分を摂ります。


プチ断食を実践する上で気をつけてほしいのは、ジュースを飲むにしても毎日同じものばかり摂らないことプチ断食で大事なのは、カロリーは抑えめにしてバランスの良い食事をすることですから。


また、腸の働きを良くすることも大切です。腸の働きが悪いとせっかく食べた栄養が吸収されず、結果的に身体をこわしてしまいます。腸の働きを活発にさせる食事をし、野菜を積極的に食べるようにしましょう。


プチ断食は身体に負担をかけてはいけません。無理をしないことが基本です。体調が悪かったり病院に通っている人、そして基礎体力のない人や65歳以上の高齢者、さらに成長期の子供もプチ断食には不向きです。プチ断食は誰でもできるものではないのです


体調管理をしっかり行い、自分に合ったプチ断食の方法で健康的な身体を目指しましょう。

プチ断食って本当に痩せるの?

プチ断食で本当に痩せられるのかな…?と思う人もきっといるはずです。プチ断食の基本はお腹の調子を良くし、自然治癒力を高めることにあります。プチ断食を継続することで不要な脂肪を減らして身体に溜まっている悪いものを出し、健康的な身体になる。そして同時に体重を減らすことを目的にします。プチ断食で胃や腸を少しの間お休みさせ、老廃物を溜めない健康な身体を目指します


プチ断食によって身体の新陳代謝を良くし、脂肪が燃焼しやすい身体をつくり、ついでに便秘も改善。プチ断食にはこうした痩せやすい身体にする効果があるのです。


最近ではデトックスダイエットが話題ですが、デトックスダイエットはプチ断食と相性抜群。例えばデトックスダイエットでお馴染みの、しょうが紅茶の「しょうが」は、体を温め新陳代謝を高める効果があります。また、デトックスダイエットは便秘にも効果てきめんです。新陳代謝を高め、身体の中の不純物を出すデトックスダイエットとプチ断食を組み合わせることで、さらに痩せやすくなるといわれています。


体の中にある不要なものを少しずつでも出し続けることで、人間は健康になれます。プチ断食で胃腸を休ませ、身体のトラブルを少しでも解消できるのがプチ断食なのです。

プチ断食のメニューって?

プチ断食をやってみたいけど、どんなメニューにすれば良いんだろう?と悩んでいる人は、ぜひ下記のメニューをお試しください。


プチ断食には新陳代謝を良くする、脂肪が燃焼しやすい、便秘をなくすといった、健康的で痩せやすい身体にする効果があります。プチ断食はただ食事を制限すればOKといったものではなく、身体に溜まった要らないものを出してくれる食べ物をしっかり摂ることが大切なのです。


プチ断食でオススメなのは「にんじんジュース」。にんじんはGI値が高く、腸内環境を整えるためにはとても体に良いといわれています。そのほかにも様々な種類の野菜が入っているジュースやヨーグルトがいいですね。ヨーグルトは腸内環境の改善にとても良いので、飲むヨーグルトを毎回取り入れたり、ゼリー飲料やハーブティを飲むのも良し。ただし、ハーブティにカフェインの入っているものはNGです。


また、プチ断食のためのダイエットドリンクとしてファスティングジュースなどが有名ですが、これらを食事時に飲むのもオススメ。栄養満点で、しかも毒素を身体から排出する効果のある商品はたくさんありますが、本当に信用できるかどうか不安な場合は、購入する前にネットで口コミや評判を調べてみましょう。


では、朝食抜きのプチ断食メニューをご紹介しますね。まず、朝ご飯は野菜ジュースのみ昼と夜は野菜中心で、軽めのおかゆなどの食事にします。身体から水分を切らさないようにするため、日中は水をどんどん飲んで構いませんが、糖分の入った甘いジュースやカフェインの入ったお茶は厳禁です。


こんな感じで朝食抜きのプチ断食に慣れたら、次のステップとして半日プチ断食や1日断食に挑戦してみましょう。なお、プチ断食の前後は、お腹に優しいおかゆを食事のメインにするのが良いですね。そうして胃が落ち着いたら今度は、カロリーが低く野菜を中心とした栄養バランスの整った食事を心がけることが大切。


プチ断食を継続する上で大事なのは、難しく考えたり無理をしないことです。慣れたら自己流のメニューを考えて実践してみるのも楽しいですよ!

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